社会不安障害の克服

 趣味をふやしてストレス解消  

社会不安障害の克服のページ

    社会不安障害を克服しよう!


 このホームページでは「社会不安障害」の克服を目指します。社会不安障害とは?社会不安障害の原因は?治療はどうする?病状は?接し方は?完治までの道のりは?いろいろなことに正面から考えます。
ただし、個人的な経験や勉強から学習した情報にて参考程度に留め、からならず専門医の治療を受けてください。社会不安障害かも?と思ってみるにはうってつけのホームページです。さてそれでは早速社会不安障害について
社会不安障害を克服しよう!★トップページ                    

---------------------------------------------------------------------------



 

---------------------------------------------------------------------------

  
   ★社会不安障害とは★


   人と交わる場所にでたり、人の前でスピーチをするなど何かするときに
   強い不安を感じて、なんだかの支障をきたすことをいいます。


   だれでも、スピーチの前など緊張するものですが
   その度合いがひどい状況です。
   人前にでるのがこわい・・・。


   電車やパーティなど人ごみで極度の不安になると社会生活に支障をきたします。
   こんな強い不安にかられたら社会不安障害です。


   ★社会不安障害の原因★
   
   
   ズバリ!不安がつよいことに原因があります。
   では、なぜ不安が強くなるのか?
   思い込みが強すぎるのです。
   

   人はだれでも客観的な評価をしていうようで、自分の経験から来る思い込みが
   あります。そのハードルを高く設定されてしまっている場合、自分へのプレッシャーに
   変わるものと思われます。


   だれでも他人からいいように評価されたいし、他人はどう思うかと不安なものです。
   またよ〜く考えると何の根拠もなにのに「自分はダメな人間だ、つまらない人間だ」
   など考えたことはありませんか?


   ★社会不安障害の病状★


   次のようなケースではげしい不安や恐怖、緊張を感じます。
   病状がでるケース:人前で話す。
   病状がでるケース:会議などで自分の意見を言う。
   病状がでるケース:人と目をあわせる。
   病状がでるケース:知らない人と話す、食事をいっしょにする。


   また強い不安は身体に次のような病状がみえることがあります。
   何か風邪などの病気かと思い、内科に相談することもあるようですが
   精神的なものであることが見逃されがちです。


   病状:顔がこわばる、めまい、立ちくらみ、暑くないのに汗をかく
   病状:手足が震える、声がでない、食欲がない、動悸。
   病状:吐気、胃腸の不調など


   ★社会不安障害の接し方★


   
自然に接してください。
   特別扱いされると本人も大変な病気なんだと認識してしまいます。
   相談されれば話を聞いてあげればよく、頑張れと背中を押す必要もないです。
   本人が医師に相談する気があるなら連れて行きましょう。
   つまり本人の意思を大切にしてあげましょう。


   
★社会不安障害の克服・完治にむけて★


   社会不安障害の治療法は2つあります。
   克服しましょう。
   薬物療法と精神療法です。
   

   薬はフルボキサミン(商品名はルボックス、デプロメール)などの
   SSRI8選択的セロトニン再取り込み阻害薬)のようです。


   セロトニンという言葉は最近よくききます。
   セロトニンは脳内物質で、精神障害の場合、これが不足傾向にあるようです。


   ただ大元の生活習慣をかえないと根本的な解決にはならないようですので
   精神面での克服で根治しましょう。


   というわけで薬物療法についての詳しいことは専門医にお任せするとして、
   精神療法について紹介します、個人的な考えであることを予めお知らせしておきます。
   効果は人それぞれにてどうしても個人差があります。


   さて、精神面では思考パターンを見直しが克服へ向けた対一歩です。
   お手本になる人がちかくにいるといいんですけどね。
   あの人と自分は違う・・などと考えがちなのを、同じですよとわかればいいわけですから。


   克服ポイントは思い込みを思い込みだと気づかせてあげることです。
   不安に思っていることを1つ1つ具体的に検証してみてください。
   たとえば、会社の同僚や、近所の主婦仲間に聞いてみるのはいかがでしょうか。


   意外と自分ががんばっていることがわかります。
   それと合格ラインを80%に設定するのがいい方法です。
   完ぺき主義をやめて80%に合格点+自分にご褒美なんてインセンティブを
   つけるとプレッシャーでもなく、楽しんで取りくめますよ〜。


   xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


   ★いつも元気な人は身近にいませんか?★


   その人がいるだけでなんとなく雰囲気がよくなってしまう、そんな人です。
   その人にストレスがないわけでは決してないのですが
   なんとなく楽しんでこなしてしまう。
   それってたぶんココロに余裕があるってことでしょうね。


   結構、家庭や仕事が大変そうなのに・・・どうして??
   このホームページではこの疑問についてのヒントを紹介します。
   要はココロと身体をうまくコントロールする方法です。


   ずばり!つまりは趣味をいろいろもつことがストレス解消法です。
   このホームページのテーマです。具体的にどんな趣味を試したらいいのか?
   ストレス解消の役にたつ情報をほしい!なんて方は是非
   この『趣味をふやしてストレス解消』をチェックしてください!
   ちなみに私の健康診断はこの方法で「C」から2年で「A」になりました。
   こころと体は繋がっています。
   自分なりの解消法を編み出しましょう!それ自体が楽しいですよ。



    

       

   ★そうです!つまりストレス解消には軽い運動がいちばんです!★

   
   休日にただごろごろするだけの消極的休養ではなく、心身のリフレッシュを図るような
   積極的休養がストレスをためないコツです。
   継続してやっていける運動がいいですね。


   はりきって激しい運動がダメですよ〜。
   それ自体がストレスにになったりして!(笑)
   
     
   おすすめはなんといってもウォーキングです。
   その他にはジョギング、サイクリングなど有酸素運動ですね。
   体に新鮮な空気(酸素)を取り込みましょう。
   人間って酸素を吸って、二酸化炭素をだしてますものね。
   

   で、ウォーキングがいいですよ、なんといっても。
   忙しい毎日を忘れてちょっと近所を歩いてみませんか?
   きっと小さな感動がありますよ。


   あれ、こんなんだったっけ?
   きれいな花が咲いてる!!
   空にへんな形した雲がある〜、おっかしい〜。
   川でザリガニがケンカしてる!ざりがにもストレスあるのかな?
   稲の香りがなんともいいアロマ(そんなことないか・・・)
   このりっぱな洋館のような家、周りの風景にあまりにミスマッチ(本当です・・)
   

   

    
   あとで考えればたいしたことのないばかりでは・・・あ〜ばかばかし。
   そうふと考えるんです、これってそんなに大変なことなの???って。

   人生楽しんだもの勝ちですよ!!(でしょ?!)
   そんなことたいしたことじゃありませんよ。って考えてみてみそ!
  
    
     
  
    
●もっと社会不安障害について知りたい方はこちらから↓
    


   社会不安障害・原因  社会不安障害・治療 社会不安障害・病状
   社会不安障害・接し方 社会不安障害・完治
   

   不安障害・原因  不安障害・治療 不安障害・病状
   不安障害・接し方 不安障害・完治
   不安障害・克服


   不安症・原因  不安症・治療 不安症・病状
   不安症・接し方 不安症・完治
   不安症・克服


   全般性不安障害・原因  全般性不安障害・治療 全般性不安障害・病状
   全般性不安障害・接し方 全般性不安障害・完治
   全般性不安障害・克服


   不安神経症・原因  不安神経症・治療 不安神経症・病状
   不安神経症・接し方 不安神経症・完治
   不安神経症・克服


 【PR】
 うつ病 偏頭痛  おたふく風邪  インフルエンザ  メタボリックシンドローム  野球
  転職  つむ散歩  糖尿病


▼▼不安を克服する方法!▼▼

■生活を楽しむ男性は・・日経記事
■1分で簡単ストレスチェック!

■ストレスに強い人ここが違う!
■ストレス発散ポイントはこれ!
■睡眠はストレス解消に効く!
■この考え方をやめれば楽に!
■ビジネスマンのストレス解消!
■笑いはストレス解消の特効薬
■15分昼寝で疲労回復できる!
■ココアでリラックスできるっ?
■ウォーキングでストレス解消!
■落ちこんだ時にきく音楽はこれ!
■レバニラ炒めでストレス解消
■カルシウムでイライラ解消!
■甘いものにストレス解消効果あり!
■カラーテラピーで戦闘モードに!
■カラオケで熱唱!ストレス解消
■適度な飲酒はリラックス効果あり!
■リラックスできる部屋づくり
■活性酸素が増えると危険!
■水素水で活性酸素対策!
■ジムでストレス解消できるu
■いいグッズありますよん!
■とっておき育児ストレス解消法
■超簡単にストレス解消する!
■音楽でストレス解消できるぞ!
■ストレスは病気の原因!
■プレッシャーの原因はなに?
■ストレスケアは気楽に!
■こんな病状は注意!ストレス解消
■胃がいたぁ〜いストレス解消
■ストレスと脳の微妙な関係
■やっぱり運動がいちばん?
■筋トレで精神的にもタフになる!
■オレ流、週末の過ごし方」!
■ストレッチで全身に酸素注入!
■トトロ・クスノキで気分転換!
■食事でストレス解消SPメニュー
















  









Copyright (C) All Rights Reserved