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 心の健康がいい人生への近道


 の健康はどうやって保つのか。ストレス社会は健康だったはずの健康をむしばんでいきます。ではどうやって心の健康をたもつのか?大変なはずなのにいつもいきいきしてる人っていますよね〜。だれがみても心が健康で
精神が安定している。冷静で落ち着いている・・・。そんなことの原因ともいえる心の健康について詳しく紹介したい。ちょっとした考え方の違いで心が健康になります。
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   ★心の健康は、健康心理学が参考になる!★

   
   島井哲志著『「やめられない」心理学』にとても参考になる内容がありましたので
   その引用を自分の意見をまとめてみました。
   島井氏は心の健康(=これを考える学問を健康心理学という)は
   4つの側面から考えている。
   それぞれ心の健康について具体的で興味深い・・・。
   意識してこの心の健康を実践することで、自分を冷静にみることができます。
   そうすれば自分をコントロールでき、心の健康が保てるということですね。


   


   ★心の健康その@ 情緒的健康〜だれかに話なそう!★


   「自分の感情に気づいて、感情の働きを理解すること、そして、感情を
   的に表現すること」


   感情の安定が、心の安定(健康)につながるのは理解できるところでしょ。
   あまりにも激怒落ち込みなど喜怒哀楽が極端だと、心がつかれて
   当たり前ですよね〜。


   だから、自分がむかついている!イライラしてきたと思ったら
   すこし、深呼吸をしたり、水を飲んだりしてください。
   それだけで冷静になれるものです、そして自分にいってください
   自分は今、怒ろうとしている・・・


   そこまで思えたら感情をコントロールできています。
   心の健康はゲットしたも同然です。
   そして次は果たしてこれがそんなたいした事か?
   あとで考えれば、自分の人生にとって、大事ではないことに冷静さを失った
   ことの数々・・・けっこう恥ずかしくないですか、小さい自分に。


   つまり、感情をみだすまでの大事なんてそんなないっしょ!??
   そう考えればムキになるだけ自分が損損・・。


   そして、こんなことがあったあんなことがあったと誰かにはなしてみてください。
   第三者の目線で語ることで、自分を冷静に見る癖ができます。
   それにだれかに話すことはそれ自体、ストレス解消になりますよね。
   心の健康その@はここまで。


    


   ★心の健康そのA 知的健康〜問題を解決しよう!★


   「状況に対応して適切に考え、現実的な問題解決をはかる」


   社会生活をしていくためには、サラリーマンであれ、主婦であれいろいろな
   困難を乗り越えていかなくてはなりません。
   小さな判断の毎日ですよね〜。
  
  
   でも小さなことでもうまくいったらうれしいでしょ。
   それが心の健康につながります。
   自分で解決できない問題は、他人さまにアドバイスをお願いした、
   インターネットで調べてみたり・・・。


   いろいろな手段をもっておくとより解決への近道ですし、それがふえると
   自分の解決能力レベルがあがったってことでしょ。
   こころの健康は、自分でつくっていくことではないでしょうか?
   ふとそう思いました。


   でも自分だけで何でもやろうとしないでね。
   困ったときは、便利な?(おいおい!)お友達にヘルプしてもらえば
   いいじゃないですか。
   まぁ自分は貸し借りはすできはないので、なにかご馳走してチャラに
   しますけど。


   でも、それってお互い様でしょ。
   そんなことを繰り返すことでお互いの心の健康にも繋がるし
   友達の信頼関係も深くなる・・・
   なんだいいことづくしじゃないですか。
   だったらやらなかったらもったいない!


   ちょっと話がながくなりましたので、後半の下記は別ページへ!!
   心の健康そのAはここまで!


    ★心の健康そのB 社会的健康〜社会とうまく付き合う!★
    ★心の健康そのC 人間的健康〜人生は自分のもの!★

    
     
  
    
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