心 健康
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心の健康がいい人生への近道
心の健康はどうやって保つのか。ストレス社会は健康だったはずの心の健康をむしばんでいきます。ではどうやって心の健康をたもつのか？大変なはずなのにいつもいきいきしてる人っていますよね～。だれがみても心が健康で
精神が安定している。冷静で落ち着いている・・・。そんなことの原因ともいえる心の健康について詳しく紹介したい。ちょっとした考え方の違いで心が健康になります。
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趣味をふやしてストレス解消★トップページ  --------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------- ★心の健康は、健康心理学が参考になる！★ 島井哲志著『「やめられない」心理学』にとても参考になる内容がありましたので その引用を自分の意見をまとめてみました。 島井氏は心の健康（＝これを考える学問を健康心理学という）は 4つの側面から考えている。 それぞれ心の健康について具体的で興味深い・・・。 意識してこの心の健康を実践することで、自分を冷静にみることができます。 そうすれば自分をコントロールでき、心の健康が保てるということですね。  ★心の健康その① 情緒的健康～だれかに話なそう！★ 「自分の感情に気づいて、感情の働きを理解すること、そして、感情を 的に表現すること」 感情の安定が、心の安定（健康）につながるのは理解できるところでしょ。 あまりにも激怒落ち込みなど喜怒哀楽が極端だと、心がつかれて 当たり前ですよね～。 だから、自分がむかついている！イライラしてきたと思ったら すこし、深呼吸をしたり、水を飲んだりしてください。 それだけで冷静になれるものです、そして自分にいってください 〝自分は今、怒ろうとしている・・・〟 そこまで思えたら感情をコントロールできています。 心の健康はゲットしたも同然です。 そして次は〝果たしてこれがそんなたいした事か？〟 あとで考えれば、自分の人生にとって、大事ではないことに冷静さを失った ことの数々・・・けっこう恥ずかしくないですか、小さい自分に。 つまり、感情をみだすまでの大事なんてそんなないっしょ！？？ そう考えればムキになるだけ自分が損損・・。 そして、こんなことがあったあんなことがあったと誰かにはなしてみてください。 第三者の目線で語ることで、自分を冷静に見る癖ができます。 それにだれかに話すことはそれ自体、ストレス解消になりますよね。 心の健康その①はここまで。  ★心の健康その② 知的健康～問題を解決しよう！★ 「状況に対応して適切に考え、現実的な問題解決をはかる」 社会生活をしていくためには、サラリーマンであれ、主婦であれいろいろな 困難を乗り越えていかなくてはなりません。 小さな判断の毎日ですよね～。 でも小さなことでもうまくいったらうれしいでしょ。 それが心の健康につながります。 自分で解決できない問題は、他人さまにアドバイスをお願いした、 インターネットで調べてみたり・・・。 いろいろな手段をもっておくとより解決への近道ですし、それがふえると 自分の解決能力レベルがあがったってことでしょ。 こころの健康は、自分でつくっていくことではないでしょうか？ ふとそう思いました。 でも自分だけで何でもやろうとしないでね。 困ったときは、便利な？（おいおい！）お友達にヘルプしてもらえば いいじゃないですか。 まぁ自分は貸し借りはすできはないので、なにかご馳走してチャラに しますけど。 でも、それってお互い様でしょ。 そんなことを繰り返すことでお互いの心の健康にも繋がるし 友達の信頼関係も深くなる・・・ なんだいいことづくしじゃないですか。 だったらやらなかったらもったいない！ ちょっと話がながくなりましたので、後半の下記は別ページへ！！ 心の健康その②はここまで！ ★心の健康その③ 社会的健康～社会とうまく付き合う！★ ★心の健康その④ 人間的健康～人生は自分のもの！★ ●もっと知りたい方はこちらから↓ |
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▼▼▼お役立ち情報▼▼▼ とっておきのストレス解消方法です。是非参考にしてください！ ■ストレス解消に健康心理学① ■ストレス解消に健康心理学② ■ＮＨＫ連ドラ「おひさま」をみる！ ■整理整頓は捨てること！ ■シブリ映画をみにいこう！ ■男女別ストレス解消法とは？ ■自分ほめほめノートでストレスが ■生活を楽しむ男性は・・日経記事 ■1分で簡単ストレスチェック！ ■ストレスに強い人ここが違う！ ■ストレス発散ポイントはこれ！ ■睡眠はストレス解消に効く！ ■この考え方をやめれば楽に！ ■ビジネスマンのストレス解消! ■笑いはストレス解消の特効薬 ■15分昼寝で疲労回復できる！ ■ココアでリラックスできるっ？ ■ウォーキングでストレス解消！ ■落ちこんだ時にきく音楽はこれ！ ■レバニラ炒めでストレス解消 ■カルシウムでイライラ解消！ ■甘いものにストレス解消効果あり! ■カラーテラピーで戦闘モードに！ ■カラオケで熱唱！ストレス解消 ■適度な飲酒はリラックス効果あり! ■リラックスできる部屋づくり ■活性酸素が増えると危険！ ■水素水で活性酸素対策！ ■ジムでストレス解消できるu ■いいグッズありますよん！ ■とっておき育児ストレス解消法 ■超簡単にストレス解消する！ ■音楽でストレス解消できるぞ！ ■ストレスは病気の原因！ ■プレッシャーの原因はなに？ ■ストレスケアは気楽に！ ■こんな病状は注意！ストレス解消 ■胃がいたぁ～いストレス解消 ■ストレスと脳の微妙な関係 ■やっぱり運動がいちばん？ ■筋トレで精神的にもタフになる！ ■オレ流、週末の過ごし方」！ ■ストレッチで全身に酸素注入！ ■トトロ・クスノキで気分転換！ ■食事でストレス解消SPメニュー ■地震がストレスなら予報で安心 ■楽しむ節電方法を紹介！ いや～ストレス解消の方法って いろいろありますね！ ▼▼こんなストレス解消も▼▼ 心の健康～観葉植物で癒し！ 心の健康～草野球で汗！ 心の健康～資格をとろう！ 心の健康～散歩っていい！ 心の健康～お台場で遊ぼう！ 心の健康～アジアン雑貨！ 心の健康～花火ってすてき！ 心の健康～ドライブ楽しみ方！ 心の健康～アンパンマンだ！ 心の健康～ＮＨＫ大河をみよう！ 心の健康～韓国ドラマをみよう！ 心の健康～足つぼマッサージ！ 心の健康～たまには一人旅 心の健康～さだまさしを聴こう 心の健康～自転車にのって！ 心の健康～雑誌をナナメ読み！ 心の健康～ゲームでドキドキ！ 心の健康～講座をうけてみよう！ 心の健康～いちご狩りだ！ ～職場でストレスを感じたら～ ■仕事でストレスを感じたら？ ■職場ストレス解消方法はこれ！ ■ストレスで休職する場合は？ ■休職から仕事へ復帰する時 ■うつかと感じたら・・・うつ病 ■うつから復職、復職診断書 ■うつからの職場復帰と挨拶 ■職場での〝いじめ〟嫌がらせ ■職場でのコミュニケーション ■職場での人間関係について ■天職ってなんだろう！？ |
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